Szczotkowanie

Szczotkowanie usuwa resztki jedzenia i płytkę nazębną – lepką bezbarwną błonę bakteryjną, która formuje się na zębach i jest główną przyczyną próchnicy i chorób dziąseł.

• Należy szczotkować zęby co najmniej dwa razy dziennie pastą zawierającą fluor.
• Należy używać szczotki z miękkim włosiem, którego końce są zaokrąglone i wymieniać ją co trzy miesiące lub częściej, jeżeli widoczne są znaki zużycia szczotki.
• By czyścić zewnętrznie powierzchnie zębów należy obrócić szczoteczkę pod kątem 45 stopni do kierunku linii dziąseł. Delikatnie poruszać szczoteczką w przód i w tył krótkimi ruchami (o szerokości do pół zęba).
• Należy utrzymać nacisk włókien szczotki na dziąsła.
• Należy powtarzać te ruchy na wewnętrznych powierzchniach dziąseł.
• Następnie czyścić powierzchnie żujące tylnych zębów.
• By dobrze oczyścić wewnętrzne powierzchnie swoich zębów należy trzymać szczoteczkę poziomo i wykonywać ruchy do przodu i do tyłu używając do czyszczenia przedniej części szczotki. Na zakończenie trzeba delikatnie oczyścić język,aby usunąć z niego bakterie i odświeżyć oddech.

Nitkowanie

Nitkowanie usuwa płytkę nazębną z miejsc, do których włosie szczotki nie może łatwo dojść: pod linią dziąseł i pomiędzy zębami.

Nitki woskowane i niewoskowane są tak samo skuteczne, można używać takiej, jaka nam bardziej odpowiada, dla dzieci zalecana jest nitka zawierająca fluor by mieć pewność, że oczyściło się wszystkie zęby, należy zacząć od miejsca za górnymi trzonowcami po jednej stronie i czyszcząc zakończyć po drugiej stronie.

Podobnie należy postąpić z dolnymi zębami.

• Należy odciąć około 20-centymetrowy odcinek nitki i większą jego część owinąć wokół środkowego palca jednej ręki, resztę naokoło środkowego palca drugiej ręki. Używając kciuków i palców wskazujących należy wsunąć napięty odcinek nitki między zęby.
• Delikatnie zakrzywić nitkę znajdującą się na linii dziąseł wokół zęba. Należy poruszać nitką w górę i w dół pomiędzy zębem a dziąsłem upewniając się, że weszło się pod dziąsło. Należy oczyścić tak samo pozostałe zęby, posługując się czystym odcinkiem nitki.

Odżywianie

Zrównoważona dieta bez nadmiaru potraw mącznych i słodkich, zapobiega powstawaniu ubytków oraz utrzymuje zęby i dziąsła w dobrym stanie zdrowia. Nie należy podjadać między posiłkami, gdyż zwiększa to ilość resztek jedzenia na zębach i dziąsłach. Spożywanie słodkich napojów takich jak coca cola, fanta itp. Sprzyja rozwojowi próchnicy zwłaszcza u dzieci i osób młodych. Wskazane jest spożywanie dużych ilości warzyw i owoców.